BENIM HAMILELIK SPOR BAşLARKEN ÇALışMAK

Cat-Cow Pozu: Bu çalım, omurga esnekliğini fazlalıkrır ve tevellüt esnasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak soluk tuzakıp verin.Hamilelik esnasında eğin ve kalça vecası gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertlar�